Menu

Σου αποκαλύπτουμε τα 5 μυστικά για την οριστική απώλεια κιλών!

  • Γράφτηκε από 
Σου αποκαλύπτουμε τα 5 μυστικά για την οριστική απώλεια κιλών!

Αυτό που θέλουμε όλοι είναι να χάσουμε τα επιπλέον κιλά και να παραμείνουμε στο ιδανικό μας βάρος. Κάτι τέτοιο είναι εφικτό αν ακολουθήσουμε τις παρακάτω απλές συμβουλές.

 

1. Απομακρύνουμε τις περισπάσεις

Οι αυξημένες απαιτήσεις τις καθημερινότητας πολλές φορές μας αναγκάζουν να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Δεν είναι όμως σοφό να στέλνουμε e-mail, να μιλάμε στο τηλέφωνο ή να κάνουμε οτιδήποτε άλλο την ώρα που τρώμε. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση American Journal of Clinical Nutrition κατέδειξε ότι όταν αφοσιωνόμαστε στο γεύμα μας αντιλαμβανόμαστε καλύτερα πότε έχουμε χορτάσει κι έτσι αποφεύγουμε περιττές θερμίδες.

2. Προσέχουμε τις μερίδες

Θα πρέπει να συνειδητοποιούμε πόσες θερμίδες και ποια θρεπτικά συστατικά μας δίνουν οι τροφές ανά 100 γραμμάρια. Θα πρέπει λοιπόν να προσέχουμε τις ετικέτες των τροφίμων και να αποφεύγουμε να τρώμε απευθείας από τη συσκευασία (π.χ. ξηρούς καρπούς). Βάζουμε όσο φαγητό θέλουμε σε ένα πιάτο ώστε να έχουμε συναίσθηση πόσο τρώμε και να μην ξεφύγουμε.

3. Τρώμε αργά

Δεκάδες μελέτες έχουν υποδείξει ότι πρέπει να τρώμε μικρές μπουκιές με αργό ρυθμό, ώστε ο οργανισμός μας να αντιληφθεί πότε είναι ώρα να σταματήσουμε να τρώμε.

4. Τρώμε όσο χρειάζεται – όχι όσο πιστεύουμε ότι πρέπει να φάμε

Το ίδιο το σώμα μας θα μας δείξει πόση ενέργεια χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Γνωρίζοντας τι είναι ο βασικός μεταβολισμός και με γνώμονα το πόσο πεινάμε κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να επιλέξουμε με σωστό προγραμματισμό πώς θα μοιράσουμε τα γεύματα και τα σνακ της ημέρας. Επίσης, δε χρειάζεται να στερούμαστε τροφές και γλυκά που αγαπάμε, αρκεί να γνωρίζουμε πώς θα αντισταθμίσουμε τις θερμίδες αυτές, αφαιρώντας κάτι άλλο από το καθημερινό διατροφικό μας πρόγραμμα.

5. Ξεκινάμε πάντα με λίγη σαλάτα

Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες προωθούν το αίσθημα του κορεσμού. Με τον τρόπο αυτό, θα αρχίσουμε το γεύμα μας υγιεινά και θρεπτικά και παράλληλα θα χορτάσουμε πιο γρήγορα.

Διαβάστε επίσης:

Ιδανικό βάρος ανάλογα με το ύψος: Δείτε τον αναλυτικό πίνακα
Πού πηγαίνει το λίπος όταν αδυνατίζουμε
Αδυνάτισμα τώρα χωρίς στερήσεις - Ο ιδανικός προγραμματισμός για γρήγορα αποτελέσματα

Συνδεθείτε για να υποβάλετε σχόλια
επιστροφή στην κορυφή
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
  3. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ
Δεκεμβρίου 25, 2017

Τα 10 πιο viral videos του…

Άλλη μια χρονιά φτάνει στο τέλος της και…
Δεκεμβρίου 24, 2017

Ένα ρομπότ σε ρόλο dj σε…

Η τεχνητή νοημοσύνη έχει εξελιχθεί τόσο πολύ, ώστε…
Δεκεμβρίου 14, 2017

Η NASA κατασκεύασε το λάστιχο του…

Η NASA κατασκεύασε το λάστιχο του μέλλοντος
Δεκεμβρίου 14, 2017

Δείτε τι συμβαίνει όταν η κατεδάφιση…

Δείτε τι συμβαίνει, όταν μία κατεδάφιση κτιρίου δεν…
Δεκεμβρίου 14, 2017

Έτσι μοιάζουν κάποια πράγματα σε slow…

Στην καθημερινότητά μας υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούν…
Σεπτεμβρίου 07, 2014

Porsche Cayenne: Ανανέωση με δυναμική και…

Οι άνθρωποι της Porsche αποκάλυψαν την ανανεωμένη εκδοχή…
Οκτωβρίου 29, 2014

ΣΡΕΚ ΤΟ ΜΙΟΥΖΙΚΑΛ" Από Σάββατο 01…

Βασισμένο στην ταινία κινουμένων σχεδίων της Dreamworks και…
Ιουνίου 17, 2015

ΕΡΕΥΝΑ ΣΟΚ: Το ρόφημα – θάνατος...…

Ιλιγγιώδη ποσά από το μάρκετινγκ των ανταγωνιστικών εταιριών…
Ιουλίου 14, 2014

9 συμβουλές για καλύτερο ύπνο το…

Όταν αναρωτιέσαι πως μπορείς να κοιμηθείς καλύτερα το…
Μαρτίου 01, 2016

Πήρε το φίδι του στη θάλασσα…

in PEOPLE

Σοκαρισμένοι από το θέαμα οι λουόμενοι στο Tallebudgera…
Μαρτίου 08, 2015

Υγρή κόλαση με τα κορίτσια που…

Πάνω σε ένα φουσκωτό τρεις νεαρές κοπέλες κάνουν…
Αυγούστου 21, 2015

Το μέγεθος τελικά μετράει… στα fails!

Μια συλλογή με ξεκαρδιστικά στιγμιότυπα από -ας τις…
Ιανουαρίου 20, 2016

Γυμνό reality στην Ελλάδα!

Το πιο καυτό καλοκαίρι ήταν τελικά το περυσινό,…
next
prev