Menu

Πόσο ύπνο χρειάζεστε

  • Γράφτηκε από τον 
Πόσο ύπνο χρειάζεστε

Κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ξεκούραστοι μετά από οκτώ ώρες συνεχόμενου ύπνου. Άλλοι χρειάζονται εννιά ώρες για να αισθανθούν καλά. Και κάποιοι άλλοι χρειάζονται πολύ λιγότερο ύπνο.

Ουσιαστικά, το πόσο ύπνο χρειάζεται κάθε άνθρωπος είναι κάτι το υποκειμενικό και όχι συγκεκριμένο.

Ωστόσο, μία ομάδα επιστημόνων μελέτησε τις συνήθειες ύπνου των ανθρώπων από τη γέννησή τους και κατέληξε στα παρακάτω συμπεράσματα για τις ιδανικές ώρες ύπνου την ημέρα:

  • Νεογέννητα (0-3 μηνών): 14 με 17 ώρες (αυτό συχνά ποικίλει και σε 12-18 ώρες)
  • Βρέφη (4 έως 11 μηνών): 12 με 15 ώρες ύπνου (αυτό συχνά ποικίλει και σε 14-15 ώρες)
  • Μωρά (1-2 ετών): 9 έως 11 ώρες ύπνου (αυτό συχνά ποικίλει και σε 10-11 ώρες)
  • Προσχολική ηλικία (3 έως 5 ετών): 10 -13 ώρες ύπνου (αυτό συχνά ποικίλει και σε 11-13 ώρες)
  • Παιδιά από 6 έως 13 ετών: 9 με 11 ώρες ύπνου (αυτό συχνά ποικίλει και σε 10-11 ώρες)
  • Έφηβοι από 14 έως 17 ετών: 8 - 10 ώρες ύπνου (αυτό συχνά ποικίλει και σε 8,5 με 9,5 ώρες)
  • Νεαροί ενήλικες από 18-25 ετών: 7 με 9 ώρες ύπνου
  • Ενήλικες 26-64 ετών: 7 με 9 ώρες ύπνου
  • Ηλικιωμένοι άνω των 65 ετών: 7 με 8 ώρες ύπνου
Συνδεθείτε για να υποβάλετε σχόλια
επιστροφή στην κορυφή
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
  3. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ
Φεβρουαρίου 12, 2017

Απίστευτο! Παρουσιάστρια ειδήσεων μας δείχνει το…

Η 38χρονη Ιταλίδα παρουσιάστρια ειδήσεων, Κοστάνζα Καλαμπρέζε, έπαθε…
Φεβρουαρίου 08, 2017

Όταν οι γάτες κάνουν drifting!

Έχετε δει γάτα να μπαίνει με οπισθογωνία; Αν…
Ιανουαρίου 23, 2017

Εκατό άνθρωποι δείχνουν πώς φιλάνε… πάνω…

in PEOPLE

Εκατό άνθρωποι δείχνουν πώς φιλάνε… πάνω σε τζάμι!
Οκτωβρίου 23, 2015

H Ιαπωνία έχει τα πιο υγιή…

Η Ιαπωνία, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, έχει τα…
Ιουλίου 21, 2014

Τα απίστευτα 7 λάθη που μας…

Προσπαθείς απεγνωσμένα να ΄χασεις βάρος, αλλά όταν ανεβαίνεις…
Μαρτίου 15, 2016

Έλυσαν το μυστήριο στο Τρίγωνο των…

Το Τρίγωνο των Βερμούδων είναι παγκοσμίως γνωστό ως…
Ιουλίου 13, 2014

Εξωτικά τοπία στην Ελλάδα σε 30…

Τιρκουάζ νερά και χρυσαφένια άμμο σε δεκάδες παραλίες…
Φεβρουαρίου 01, 2016

Ουπς! Αποκάλεσε «μαλιάγκα» on air τον…

Σε εκπομπή της ΕΡΤ αποκάλεσαν τον Γιώργο Λιάγκα…
Απριλίου 20, 2015

Μυστηριώδες πλάσμα βρέθηκε στη Κίνα

Έντονες συζητήσεις έχει πυροδοτήσει ένα βίντεο που κάνει…
next
prev