Menu

Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου στο σπίτι!

  • Γράφτηκε από 
Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου στο σπίτι!

Δεν έχεις πολύ χρόνο για γυμναστική αλλά παρόλα αυτά θέλεις να γυμνάσεις τα χέρια σου; Σου έχουμε την τέλεια άσκηση!! Μία πρόσφατη έρευνα από το American Council on Exercise έδειξε ότι αυτή η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για να βελτιώσεις τη μυική σου κατάσταση και να γυμνάσεις τέλεια τους τρικέφαλους μύες σου. Αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η συγκεκριμένη άσκηση δε γυμνάζει μόνο τα χέρια σου αλλά και το στήθος, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σου.

 

Πώς να την κάνεις

Τοποθέτησε τις παλάμες σου με τα δάχτυλα να δείχνουν προς την πλάτη σου πάνω σε μία καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι. Χαμήλωσε σαν να κάθεσαι και κάνε βαθιά καθίσματα. Επανέλαβε για 12-15 φορές, ξεκουράσου για λίγο και ξανακάνε άλλα 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.

Συνδεθείτε για να υποβάλετε σχόλια
επιστροφή στην κορυφή
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
  3. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ
Δεκεμβρίου 14, 2017

Η NASA κατασκεύασε το λάστιχο του…

Η NASA κατασκεύασε το λάστιχο του μέλλοντος
Δεκεμβρίου 14, 2017

Δείτε τι συμβαίνει όταν η κατεδάφιση…

Δείτε τι συμβαίνει, όταν μία κατεδάφιση κτιρίου δεν…
Δεκεμβρίου 14, 2017

Έτσι μοιάζουν κάποια πράγματα σε slow…

Στην καθημερινότητά μας υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορούν…
Δεκεμβρίου 14, 2017

Το χειρότερο τσοπανόσκυλο του κόσμου

«Το χειρότερο τσοπανόσκυλο στον κόσμο» είναι ο τίτλος…
Φεβρουαρίου 12, 2017

Απίστευτο! Παρουσιάστρια ειδήσεων μας δείχνει το…

Η 38χρονη Ιταλίδα παρουσιάστρια ειδήσεων, Κοστάνζα Καλαμπρέζε, έπαθε…
Ιανουαρίου 06, 2015

ΕΤΟΣ 1838: Αυτή είναι η πρώτη…

Αυτή είναι  η πρώτη γνωστή φωτογραφία που συμπεριλαμβάνει…
Ιανουαρίου 10, 2013

Νέο USB με αποθηκευτικό χώρο ενός…

Ένα USB stick αποθήκευσης ψηφιακών δεδομένων χωρητικότητας ενός…
Δεκεμβρίου 18, 2014

ΓΙΑ ΜΑΜΑΔΕΣ: ΕΤΣΙ ΔΕ ΘΑ ΞΑΝΑΒΡΕΞΕΙ…

Η νυχτερινή ενούρηση είναι κάτι που απασχολεί αρκετές…
Οκτωβρίου 13, 2014

Πόσο κοιμάται φυσιολογικά ένα μωρό;

Οι ανάγκες ποικίλουν από παιδί σε παιδί, εξαρτώνται…
Μαΐου 06, 2014

Το πράσινο τσάι και τα οφέλη…

Γεμάτο αντιοξειδωτικά στοιχεία το πράσινο τσάι αναδομεί τα…
Σεπτεμβρίου 09, 2014

APPLE: Σήμερα η παρουσίαση για το…

in GADGETS

Η Apple ετοιμάζεται πυρετωδώς για την παρουσίαση του…
Ιανουαρίου 31, 2016

«Κανίβαλος» καρχαρίας τρώει άλλον καρχαρία

Ενας θηλυκός καρχαρίας τίγρης, μήκους 2,2 μέτρων, καταβρόχθισε…
Οκτωβρίου 06, 2015

Από το Ελληνικό "The Voice" στο…

Πρώην παίκτης του ελληνικού "The Voice", βρέθηκε στο…
Μαΐου 04, 2015

Σπάνιο: Η Ελένη Ράντου γυμνή!

Ένα σπάνιο βίντεο, έκανε την εμφάνισή του στα…
next
prev