Menu

Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου στο σπίτι!

  • Γράφτηκε από 
Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου στο σπίτι!

Δεν έχεις πολύ χρόνο για γυμναστική αλλά παρόλα αυτά θέλεις να γυμνάσεις τα χέρια σου; Σου έχουμε την τέλεια άσκηση!! Μία πρόσφατη έρευνα από το American Council on Exercise έδειξε ότι αυτή η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για να βελτιώσεις τη μυική σου κατάσταση και να γυμνάσεις τέλεια τους τρικέφαλους μύες σου. Αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η συγκεκριμένη άσκηση δε γυμνάζει μόνο τα χέρια σου αλλά και το στήθος, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σου.

 

Πώς να την κάνεις

Τοποθέτησε τις παλάμες σου με τα δάχτυλα να δείχνουν προς την πλάτη σου πάνω σε μία καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι. Χαμήλωσε σαν να κάθεσαι και κάνε βαθιά καθίσματα. Επανέλαβε για 12-15 φορές, ξεκουράσου για λίγο και ξανακάνε άλλα 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.

Συνδεθείτε για να υποβάλετε σχόλια
επιστροφή στην κορυφή
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
  3. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ
Φεβρουάριος 12, 2017

Απίστευτο! Παρουσιάστρια ειδήσεων μας δείχνει το…

Η 38χρονη Ιταλίδα παρουσιάστρια ειδήσεων, Κοστάνζα Καλαμπρέζε, έπαθε…
Φεβρουάριος 08, 2017

Όταν οι γάτες κάνουν drifting!

Έχετε δει γάτα να μπαίνει με οπισθογωνία; Αν…
Ιανουάριος 23, 2017

Εκατό άνθρωποι δείχνουν πώς φιλάνε… πάνω…

in PEOPLE

Εκατό άνθρωποι δείχνουν πώς φιλάνε… πάνω σε τζάμι!
Οκτώβριος 29, 2014

ΣΡΕΚ ΤΟ ΜΙΟΥΖΙΚΑΛ" Από Σάββατο 01…

Βασισμένο στην ταινία κινουμένων σχεδίων της Dreamworks και…
Ιούλιος 21, 2014

Τροφές που ευεργετούν την καρδιά

Φρέσκα μυρωδικά Μπορούν να κάνουν τις άλλες τροφές…
Δεκέμβριος 31, 2015

Brooklyn

in CINEMA

Βασισμένο στο μπεστ σέλερ του Κολμ Τόιμπιν, το…
Σεπτέμβριος 26, 2014

Τι φταίει στις βραδινές αυπνίες;

Με  τον όρο αϋπνία θα αναφερόμαστε σε μια…
Οκτώβριος 15, 2014

ΠΡΟΣΟΧΗ: Οι 2 "ύπουλοι" πόνοι που…

Ο πόνος είναι η πλέον χαρακτηριστική ένδειξη δυσλειτουργίας…
Ιούλιος 10, 2015

Boυτιά σε μια μαγευτική φυσική πισίνα…

Για τους τουρίστες είναι ένας επίγειος παράδεισος. Κρυστάλλινα…
Αύγουστος 07, 2011

φαγούρα: Όλα οσα θα πρέπει να…

Η φαγούρα είναι μια ενοχλητική αίσθηση που σας…
Ιούνιος 09, 2016

Η Σάσα Μπάστα μας κάνει πλάκα

Έτοιμη για μεγάλη... μπάλα είναι η Σάσα Μπάστα…
Απρίλιος 26, 2016

Πιάστηκαν στα χέρια για τον πιο…

Δυο τύποι κατάφεραν και πιάστηκαν στα χέρια για…
next
prev