Menu

Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου στο σπίτι!

  • Γράφτηκε από 
Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου στο σπίτι!

Δεν έχεις πολύ χρόνο για γυμναστική αλλά παρόλα αυτά θέλεις να γυμνάσεις τα χέρια σου; Σου έχουμε την τέλεια άσκηση!! Μία πρόσφατη έρευνα από το American Council on Exercise έδειξε ότι αυτή η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για να βελτιώσεις τη μυική σου κατάσταση και να γυμνάσεις τέλεια τους τρικέφαλους μύες σου. Αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η συγκεκριμένη άσκηση δε γυμνάζει μόνο τα χέρια σου αλλά και το στήθος, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σου.

 

Πώς να την κάνεις

Τοποθέτησε τις παλάμες σου με τα δάχτυλα να δείχνουν προς την πλάτη σου πάνω σε μία καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι. Χαμήλωσε σαν να κάθεσαι και κάνε βαθιά καθίσματα. Επανέλαβε για 12-15 φορές, ξεκουράσου για λίγο και ξανακάνε άλλα 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.

Συνδεθείτε για να υποβάλετε σχόλια
επιστροφή στην κορυφή
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
  3. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ
Φεβρουαρίου 12, 2017

Απίστευτο! Παρουσιάστρια ειδήσεων μας δείχνει το…

Η 38χρονη Ιταλίδα παρουσιάστρια ειδήσεων, Κοστάνζα Καλαμπρέζε, έπαθε…
Φεβρουαρίου 08, 2017

Όταν οι γάτες κάνουν drifting!

Έχετε δει γάτα να μπαίνει με οπισθογωνία; Αν…
Ιανουαρίου 23, 2017

Εκατό άνθρωποι δείχνουν πώς φιλάνε… πάνω…

in PEOPLE

Εκατό άνθρωποι δείχνουν πώς φιλάνε… πάνω σε τζάμι!
Ιανουαρίου 06, 2015

ΕΤΟΣ 1838: Αυτή είναι η πρώτη…

Αυτή είναι  η πρώτη γνωστή φωτογραφία που συμπεριλαμβάνει…
Ιουνίου 23, 2014

Οι ταινίες της Google ήρθαν και…

Η υπηρεσία Play Movies της Google είναι διαθέσιμη…
Σεπτεμβρίου 11, 2015

Κρεβάτι 1,2 εκ. ευρώ αιωρείται στον…

Είναι εντυπωσιακό στη θέα του και ακόμα πιο…
Φεβρουαρίου 23, 2016

ΟΙ 7 εντολές πριν και μετά…

Όλοι το… κάνουμε, αλλά λίγοι από εμάς γνωρίζουν…
Απριλίου 17, 2015

Ανακαλύφθηκε πρωτεΐνη- ασπίδα στον καρκίνο

Την ανακάλυψη μίας πρωτεΐνης που διαδραματίζει κεντρικό ρόλο…
Σεπτεμβρίου 12, 2014

Έφαγες κάτι πικάντικο; Μην πιεις νερό…

Τα μπαχαρικά δε δίνουν μόνο εξαιρετικό άρωμα και…
Νοεμβρίου 06, 2014

Ο Γλάρος του Τσέχωφ από 6-11-2014…

Ο Κώστας Φιλίππογλου μετά τον "Φιλοκτήτη", την "Τίρζα"…
Απριλίου 05, 2016

Τα πιο επικά fail του 2016!

Δείτε τα πιο επικά fail του 2016 των…
next
prev