Menu

Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου στο σπίτι!

  • Γράφτηκε από 
Αυτή είναι η τέλεια άσκηση για να γυμνάσεις τα χέρια σου στο σπίτι!

Δεν έχεις πολύ χρόνο για γυμναστική αλλά παρόλα αυτά θέλεις να γυμνάσεις τα χέρια σου; Σου έχουμε την τέλεια άσκηση!! Μία πρόσφατη έρευνα από το American Council on Exercise έδειξε ότι αυτή η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές για να βελτιώσεις τη μυική σου κατάσταση και να γυμνάσεις τέλεια τους τρικέφαλους μύες σου. Αυτό που είναι αξιοσημείωτο είναι το γεγονός ότι η συγκεκριμένη άσκηση δε γυμνάζει μόνο τα χέρια σου αλλά και το στήθος, τους ώμους και το πάνω μέρος της πλάτης σου.

 

Πώς να την κάνεις

Τοποθέτησε τις παλάμες σου με τα δάχτυλα να δείχνουν προς την πλάτη σου πάνω σε μία καρέκλα ή σε ένα κρεβάτι. Χαμήλωσε σαν να κάθεσαι και κάνε βαθιά καθίσματα. Επανέλαβε για 12-15 φορές, ξεκουράσου για λίγο και ξανακάνε άλλα 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.

Συνδεθείτε για να υποβάλετε σχόλια
επιστροφή στην κορυφή
  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ
  3. ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ
Φεβρουάριος 12, 2017

Απίστευτο! Παρουσιάστρια ειδήσεων μας δείχνει το…

Η 38χρονη Ιταλίδα παρουσιάστρια ειδήσεων, Κοστάνζα Καλαμπρέζε, έπαθε…
Φεβρουάριος 08, 2017

Όταν οι γάτες κάνουν drifting!

Έχετε δει γάτα να μπαίνει με οπισθογωνία; Αν…
Ιανουάριος 23, 2017

Εκατό άνθρωποι δείχνουν πώς φιλάνε… πάνω…

in PEOPLE

Εκατό άνθρωποι δείχνουν πώς φιλάνε… πάνω σε τζάμι!
Νοέμβριος 12, 2014

Αυτό μπορεί να γίνει μία στο…

Ουκρανός κυνηγός θησαυρών ανακάλυψε ένα υπέροχο κομμάτι ιστορίας.…
Αύγουστος 22, 2014

Είναι διαμέρισμα 46 τ.μ. και είναι…

Σχεδιασμένο λαμβάνοντας υπόψιν και την παραμικρή λεπτομέρεια το…
Δεκέμβριος 10, 2015

Apple: Διαθέσιμο το νέο iOS 9.2…

in GADGETS

Σχεδόν ενάμισι μήνα μετά την κυκλοφορία του iOS…
Σεπτέμβριος 22, 2015

Η Apple έβγαλε αυτοκίνητο

Ένα μήλο πάνω στο καπό ενός αυτοκινήτου; Η…
Σεπτέμβριος 15, 2015

Έρχεται το πρώτο ρομπότ του σεξ

in GADGETS

Μέχρι το τέλος του έτους θα έχει κυκλοφορήσει…
Ιούνιος 03, 2014

11χρονος Έλληνας Συμπρωταγωνιστεί με τον Ράσελ…

in CINEMA

Ένα 11χρονο Ελληνόπουλο θα είναι συμπρωταγωνιστής του Ράσελ…
Δεκέμβριος 16, 2014

Φτιάξε λουκουμάδες με τρία μόνο υλικά!

Οι λουκουμάδες ειδικά με μέλι και σοκολάτα είναι…
Μάιος 04, 2016

Σάλος με τον 50 Cent -…

Ο γνωστός ράπερ 50 Cent κινηματογραφούσε έναν 19χρονο…
next
prev