Connect with us

Δημοσιεύθηκε

/

Η τροποποίηση της διατροφής και η σχετικά πιστή τήρηση των κατευθυντήριων γραμμών, θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να μειώσουμε στο ένα τρίτο τον κίνδυνο καρδιακής πάθησης και εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με μια νέα μελέτη.

Η έρευνα, η οποία δημοσιεύεται στο επιστημονικό έντυπο «American Journal of Clinical Nutrition», διαπίστωσε ότι οι υγιείς άνδρες και γυναίκες ηλικίας 40 ετών και άνω που προσαρμόζουν την καθημερινή τους διατροφή στις τρέχουσες διατροφικές κατευθυντήριες γραμμές μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου έως και κατά ένα τρίτο.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να προσαρμοστούν σε μια τροποποιημένη δίαιτα για 12 εβδομάδες, που περιλάμβανε λιπαρά ψάρια μία φορά την εβδομάδα, περισσότερα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και περιορισμένη πρόσληψη σε πρόσθετη ζάχαρη και αλάτι.

Όσοι έκαναν την τροποποιημένη δίαιτα κλήθηκαν, επίσης, να αντικαταστήσουν τα κέικ και τα μπισκότα με φρούτα και ξηρούς καρπούς. Τέλος, προτίμησαν το μαγείρεμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα λιπαρά.

Οι κατευθυντήριες γραμμές των υπηρεσιών Υγείας της Μεγάλης Βρετανίας και πολλών άλλων χωρών συνιστούν μια ισορροπημένη διατροφή, που να είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη και να περιλαμβάνει τα λιπαρά ψάρια και 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο οποίος να χαρακτηρίζεται επίσης από σωματική δραστηριότητα και αποχή από το κάπνισμα.

Η Tracy Parker, διαιτολόγος του Βρετανικού Ιδρύματος Καρδιολογίας, δήλωσε σχετικά: «Αυτή η μελέτη ενισχύει την πεποίθηση ότι, κάνοντας μικρές αλλαγές και βελτιώνοντας τη διατροφή σας, θα μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και λιπαρά ψάρια και ελαττώνουν παράλληλα τα κορεσμένα λιπαρά, το αλάτι και τη ζάχαρη μειώνουν σημαντικά το βάρος, την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη τους. Να ξέρετε πως δεν είναι ποτέ πολύ αργά για να κάνετε υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και να βελτιώσετε τη διατροφή σας».

Πηγή: British Heart Foundation

GHOSTFILM MEDIA PRODUCTION

Εταιρικά Βίντεο

VIRAL NEWS

Η Μπαρτσελόνα έκλεισε τη συμφωνία χρηματοδότησης του «Espai Barca» Η Μπαρτσελόνα έκλεισε τη συμφωνία χρηματοδότησης του «Espai Barca»
ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ1 έτος πριν

Η Μπαρτσελόνα έκλεισε τη συμφωνία χρηματοδότησης του «Espai Barca»

To σχέδιο προβλέπει 20 επενδυτές με 1,450 δισ. ευρώ, ποσό που καλύπτει το κόστος των εργασιών του σχεδίου

Λισαβόνα: Ακτιβιστές μάζεψαν 650.000 αποτσίγαρα και τα στοίβαξαν σε πλατεία Λισαβόνα: Ακτιβιστές μάζεψαν 650.000 αποτσίγαρα και τα στοίβαξαν σε πλατεία
ΠΑΡΑΞΕΝΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ1 έτος πριν

Λισαβόνα: Ακτιβιστές μάζεψαν 650.000 αποτσίγαρα και τα στοίβαξαν σε πλατεία

Ακτιβιστές για την προστασία του περιβάλλοντος συνέλεξαν περίπου 650.000 αποτσίγαρα και τα στοίβαξαν την Κυριακή σε μια πλατεία, στο κέντρο...

Ο αθλητής Franz Müllner τράβηξε ένα τρένο 81 τόνων για δέκα μέτρα και 60 εκατοστά σπάζοντας το προηγούμενο ρεκόρ. Ο αθλητής Franz Müllner τράβηξε ένα τρένο 81 τόνων για δέκα μέτρα και 60 εκατοστά σπάζοντας το προηγούμενο ρεκόρ.
ΠΑΡΑΞΕΝΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ1 έτος πριν

Franz Müllner: Τράβηξε τρένο 81 τόνων για δέκα μέτρα

Ο αθλητής Franz Müllner τράβηξε ένα τρένο 81 τόνων για δέκα μέτρα και 60 εκατοστά σπάζοντας το προηγούμενο ρεκόρ

Η Χάρις Αλεξίου βρέθηκε καλεσμένη στο «Στούντιο 4» Η Χάρις Αλεξίου βρέθηκε καλεσμένη στο «Στούντιο 4»
YOUTUBE1 έτος πριν

Η Χάρις Αλεξίου στον καναπέ του «Στούντιο 4»

Η Χάρις Αλεξίου βρέθηκε καλεσμένη στο «Στούντιο 4» και μίλησε για την πορεία της στο τραγούδι, την οικογένειά της και...

Ο αισθησιακός χορός της Heidi Klum, που αναστάτωσε τους θαυμαστές της στο Instagram Ο αισθησιακός χορός της Heidi Klum, που αναστάτωσε τους θαυμαστές της στο Instagram
SOCIAL NEWS1 έτος πριν

Heidi Klum: Το supermodel έβαλε “φωτιά” στο Instagram τον αισθησιακό χορό του

Ο αισθησιακός χορός της Heidi Klum, που αναστάτωσε τους θαυμαστές της στο Instagram. Δείτε την ανάρτηση του supermodel

Διαφήμιση

ΑΡΕΣΟΥΝ