Connect with us



Για πολλές γυναίκες τα μαλλιά αποτελούν το σήμα κατατεθέν τους. Ωστόσο, για να φτάσουν στο επιθυμητό μήκος ο οργανισμός χρειάζεται ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Σύμφωνα, μάλιστα, με το Healthline, η έλλειψη θρεπτικών συστατικών όχι μόνο θα σας εμποδίσει να μακρύνετε τα μαλλιά σας αλλά μπορεί, επίσης, να συμβάλει και στην απώλειά τους.

Οι βιταμίνες που χρειάζεστε εάν τα μαλλιά σας δεν μακραίνουν

Παλαιότερη ανασκόπηση στο Biochimica et Biophysica Acta διαπίστωσε ότι η βιταμίνη Α παράγει σμήγμα, το οποίο ενυδατώνει το τριχωτό της κεφαλής. Οι γλυκοπατάτες, τα καρότα και το λάχανο είναι μερικές τροφές που περιέχουν άφθονες ποσότητες βήτα-καροτίνης, την οποία το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α.

Οι βιταμίνες Β είναι, επίσης απαραίτητες, καθώς παρέχουν οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά στα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής. Η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, αμυγδάλων, ψαριών και σκούρων, φυλλωδών λαχανικών βοηθούν στη λήψη αρκετής βιταμίνης Β. Εάν ακολουθείτε φυτική διατροφή, φροντίστε να πάρετε ένα συμπλήρωμα Β12, καθώς βρίσκεται κυρίως σε ζωικά υποπροϊόντα.

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου και μπορεί να βρεθεί στις φράουλες, τις πιπεριές και τα εσπεριδοειδή. Αν και η βιταμίνη D συνδέεται με την αλωπεκία, την ασθένεια της τριχόπτωσης, η έρευνα δεν έχει ακόμη καθορίσει πώς ακριβώς συνδέεται με την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα μανιτάρια, τα λιπαρά ψάρια και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα μπορούν να παρέχουν βιταμίνη D.

Η βιταμίνη Ε είναι καλή για την ανάπτυξη των μαλλιών γιατί αποτρέπει το οξειδωτικό στρες, αναφέρει το Μια μελέτη που είχε δημοσιευθεί στο Tropical Life Sciences Research έδειξε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν βιταμίνη Ε μετά από απώλεια μαλλιών αύξησαν την ανάπτυξη κατά 34,5%. Η βιταμίνη Ε μπορεί να βρεθεί στους ηλιόσπορους, το σπανάκι και το αβοκάντο.

Tα 3 μέταλλα που μπορούν, επίσης, να βοηθήσουν τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν

Εκτός από τις βιταμίνες A, B, C, D και E, το Healthline εξηγεί ότι υπάρχουν 3 μέταλλα που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας για την ανάπτυξη των μαλλιών σας. Έρευνα συνδέει την αναιμία με την τριχόπτωση και με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Korean Medical Science δείχνει ότι η λήψη σιδήρου μπορεί να βοηθήσει. Τα αυγά, το κόκκινο κρέας και το σπανάκι είναι μερικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Εάν παίρνετε συμπλήρωμα σιδήρου, καταναλώστε μαζί του βιταμίνη C για καλύτερη απορρόφηση.

Ο ψευδάργυρος, από την άλλη, βοηθά να διασφαλιστεί ότι οι αδένες λίπους γύρω από τα μαλλιά εκτελούν σωστά τη δουλειά τους όσον αφορά την ανάπτυξη και την επανόρθωση. Ο υπερβολικός ψευδάργυρος, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση, οπότε να είστε προσεκτικές με την πρόσληψή του. Ο ψευδάργυρος μπορεί να βρεθεί στα στρείδια, στους σπόρους κολοκύθας και στις φακές.


Σχεδόν κάθε σκέλος των μαλλιών σας αποτελείται από πρωτεΐνη, οπότε φροντίστε να δώσετε προτεραιότητα σε αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό, επίσης. Μερικές πηγές πρωτεΐνης που συνιστά το WebMD περιλαμβάνουν άπαχο κρέας, τυρί, γάλα και σόγια. Εάν είστε εν κινήσει, το γιαούρτι, τα υποκατάστατα γευμάτων και οι μπάρες δημητριακών μπορεί επίσης να περιέχουν πολλές πρωτεΐνες -απλά προσέξτε τη ζάχαρη!

20 Σχόλια


  1. сделать чеки на гостиницу в москве

    14 Σεπτεμβρίου 2023 at 05:45

    Unquestionably believe that that you stated. Your favourite justification appeared to be at the internet the simplest thing to take note of. I say to you, I definitely get irked even as folks consider worries that they plainly do not recognise about. You controlled to hit the nail upon the top as welland also defined out the whole thing with no need side effect , other people can take a signal. Will likely be back to get more. Thank you

  2. Hey very interesting blog!

  3. сделать чек на гостиницу

    15 Σεπτεμβρίου 2023 at 07:58

    Great web site. Lots of useful information here. I’m sending it to some pals ans also sharing in delicious. And naturally, thank you in your effort!

  4. сделать чеки на гостиницу

    16 Σεπτεμβρίου 2023 at 07:15

    Good day! Would you mind if I share your blog with my facebook group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Thanks

  5. indexation site

    17 Σεπτεμβρίου 2023 at 12:20

    I was wondering if you ever considered changing the layout of your site? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or two images. Maybe you could space it out better?

  6. гостиница с отчетными документами

    20 Σεπτεμβρίου 2023 at 08:16

    I couldn’t resist commenting. Very well written!

  7. I am really loving the theme/design of your web site. Do you ever run into any web browser compatibility problems? A small number of my blog visitors have complained about my website not operating correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any advice to help fix this issue?

  8. sphynx cats for sale

    30 Σεπτεμβρίου 2023 at 16:13

    At this moment I am going away to do my breakfast, when having my breakfast coming again to read additional news.

  9. hairless cat for sale

    30 Σεπτεμβρίου 2023 at 18:21

    Can I just say what a relief to find somebody who really knows what they’re talking about online. You certainly understand how to bring an issue to light and make it important. More and more people must look at this and understand this side of the story. I can’t believe you’re not more popular because you certainly have the gift.

  10. After checking out a number of the blog articles on your website, I honestly like your way of blogging. I added it to my bookmark website list and will be checking back soon. Take a look at my web site as well and let me know what you think.

  11. payday loans online

    9 Οκτωβρίου 2023 at 12:38

    Hello would you mind stating which blog platform you’re working with? I’m looking to start my own blog in the near future but I’m having a difficult time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S My apologies for getting off-topic but I had to ask!

  12. стяжка пола под ключ

    23 Οκτωβρίου 2023 at 21:55

    Хотите получить идеально ровный пол в своем доме или офисе? Обратитесь к профессионалам на сайте! Мы предлагаем услуги по стяжке пола любой сложности и площади, а также устройству стяжки пола под ключ в Москве и области.


    24 Οκτωβρίου 2023 at 18:01

    компании по снабжению строительных объектов

  14. оштукатуривание стен

    26 Οκτωβρίου 2023 at 20:08

    Получите безупречные стены благодаря услуге штукатурка стен на Качество и скорость исполнения вас удивят.

  15. гостиничные чеки мск

    30 Οκτωβρίου 2023 at 03:32

    Nice post. I used to be checking continuously this blog and I am inspired! Very useful information specially the remaining part 🙂 I maintain such info a lot. I used to be seeking this particular info for a long timelong time. Thank you and good luck.

  16. Заказать SEO продвижение

    2 Νοεμβρίου 2023 at 20:50

    My spouse and I absolutely love your blog and find most of your post’s to be what precisely I’m looking for. Would you offer guest writers to write content available for you? I wouldn’t mind producing a post or elaborating on a few of the subjects you write in relation to here. Again, awesome web log!

  17. Hi, i think that i saw you visited my blog so i came to return the favor.I am trying to find things to improve my site!I suppose its ok to use some of your ideas!!

  18. bitokvesnuhin

    4 Νοεμβρίου 2023 at 17:14

    Сделайте свой ремонт проще: выберите машинную штукатурку на Просто, быстро, качественно.

  19. запчасти на машину

    27 Νοεμβρίου 2023 at 21:10

    I think the admin of this website is in fact working hard for his website, because here every stuff is quality based data.

  20. автозапчасти для иномарок

    28 Νοεμβρίου 2023 at 14:03

    Hmm it appears like your website ate my first comment (it was extremely long) so I guess I’ll just sum it up what I submitted and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger but I’m still new to the whole thing. Do you have any helpful hints for rookie blog writers? I’d genuinely appreciate it.

Δώστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *


Εταιρικά Βίντεο


Η Μπαρτσελόνα έκλεισε τη συμφωνία χρηματοδότησης του «Espai Barca» Η Μπαρτσελόνα έκλεισε τη συμφωνία χρηματοδότησης του «Espai Barca»
ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ7 μήνες πριν

Η Μπαρτσελόνα έκλεισε τη συμφωνία χρηματοδότησης του «Espai Barca»

To σχέδιο προβλέπει 20 επενδυτές με 1,450 δισ. ευρώ, ποσό που καλύπτει το κόστος των εργασιών του σχεδίου

Λισαβόνα: Ακτιβιστές μάζεψαν 650.000 αποτσίγαρα και τα στοίβαξαν σε πλατεία Λισαβόνα: Ακτιβιστές μάζεψαν 650.000 αποτσίγαρα και τα στοίβαξαν σε πλατεία

Λισαβόνα: Ακτιβιστές μάζεψαν 650.000 αποτσίγαρα και τα στοίβαξαν σε πλατεία

Ακτιβιστές για την προστασία του περιβάλλοντος συνέλεξαν περίπου 650.000 αποτσίγαρα και τα στοίβαξαν την Κυριακή σε μια πλατεία, στο κέντρο...

Ο αθλητής Franz Müllner τράβηξε ένα τρένο 81 τόνων για δέκα μέτρα και 60 εκατοστά σπάζοντας το προηγούμενο ρεκόρ. Ο αθλητής Franz Müllner τράβηξε ένα τρένο 81 τόνων για δέκα μέτρα και 60 εκατοστά σπάζοντας το προηγούμενο ρεκόρ.

Franz Müllner: Τράβηξε τρένο 81 τόνων για δέκα μέτρα

Ο αθλητής Franz Müllner τράβηξε ένα τρένο 81 τόνων για δέκα μέτρα και 60 εκατοστά σπάζοντας το προηγούμενο ρεκόρ

Η Χάρις Αλεξίου βρέθηκε καλεσμένη στο «Στούντιο 4» Η Χάρις Αλεξίου βρέθηκε καλεσμένη στο «Στούντιο 4»
YOUTUBE7 μήνες πριν

Η Χάρις Αλεξίου στον καναπέ του «Στούντιο 4»

Η Χάρις Αλεξίου βρέθηκε καλεσμένη στο «Στούντιο 4» και μίλησε για την πορεία της στο τραγούδι, την οικογένειά της και...

Ο αισθησιακός χορός της Heidi Klum, που αναστάτωσε τους θαυμαστές της στο Instagram Ο αισθησιακός χορός της Heidi Klum, που αναστάτωσε τους θαυμαστές της στο Instagram
SOCIAL NEWS7 μήνες πριν

Heidi Klum: Το supermodel έβαλε “φωτιά” στο Instagram τον αισθησιακό χορό του

Ο αισθησιακός χορός της Heidi Klum, που αναστάτωσε τους θαυμαστές της στο Instagram. Δείτε την ανάρτηση του supermodel